La vitamine b - 6

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Aperçu de la vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, est l'un des 8 vitamines B. Toutes les vitamines B aident la nourriture de conversion du corps (hydrates de carbone) en carburant (glucose), qui est utilisé pour produire de l'énergie. Ces vitamines B, souvent appelés vitamines du complexe B, aident également les graisses métaboliser du corps et de protéines. vitamines du complexe B sont nécessaires pour une peau saine, des cheveux, des yeux, et le foie. Ils aident également la fonction du système nerveux correctement. Toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie le corps ne les stocke pas. La vitamine B6 aide le corps à faire plusieurs neurotransmetteurs, des produits chimiques qui transportent les signaux d'une cellule nerveuse à une autre. Il est nécessaire pour le développement normal du cerveau et de la fonction, et aide le corps à faire les hormones sérotonine et la noradrénaline, qui influent sur l'humeur et la mélatonine, qui aide à réguler l'horloge biologique. Avec les vitamines B12 et B9 (acide folique), B6 ​​aide à des niveaux d'homocystéine de contrôle dans le sang. L'homocystéine est un acide aminé qui peut être associée à une maladie cardiaque. Le corps a besoin B6 afin d'absorber la vitamine B12 et de rendre les cellules et les cellules du système immunitaire globules rouges. Il est rare d'avoir une lacune importante de B6, bien que des études indiquent de nombreuses personnes peuvent être légèrement déficient, en particulier les enfants et les personnes âgées. Certains médicaments peuvent aussi causer de faibles niveaux de vitamine B6 dans le corps. Les symptômes de carence grave comprennent: faiblesse musculaire Nervosité Irritabilité Dépression Difficulté à se concentrer la perte de mémoire Les maladies du cœur à court terme On ne sait pas comment la vitamine B6 pourrait affecter les maladies cardiaques. Les gens qui ne reçoivent pas assez B6 dans leur alimentation ont un risque plus élevé de maladie cardiaque. Et B6 joue un rôle dans l'abaissement des taux d'homocystéine dans le sang. Des niveaux élevés d'homocystéine semblent être associés à une maladie cardiaque. Mais les scientifiques ne savent pas exactement ce que la relation est. Ils ne savent pas si les niveaux d'abaissement de l'homocystéine permettra de réduire votre risque de maladie cardiaque. Jusqu'à ce que plus on sait, la meilleure action est d'obtenir suffisamment B6 par l'alimentation, et de prendre des suppléments si votre médecin les recommande. Nausées et vomissements pendant la grossesse (nausées matinales) Plusieurs études, dont un grand double-aveugle, contrôlée par placebo, ont découvert qu'une dose quotidienne de 30 mg de vitamine B6 peut aider à réduire les nausées matinales. Cependant, d'autres études ont montré aucun avantage. Si vous êtes enceinte, assurez-vous de demander à votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris la vitamine B6. liée à l'âge de la dégénérescence maculaire (DMLA) Une grande étude a révélé que les femmes qui ont pris 50 mg de vitamine B6 par jour, ainsi que 1000 mcg de cyanocobalamine (vitamine B12) et 2500 mcg d'acide folique, ont réduit leur risque de développer une DMLA, une maladie des yeux qui peut causer la perte de vision. Dépression La vitamine B6 aide votre corps à faire la sérotonine, un produit chimique qui influe sur l'humeur. Les faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression, et certains médicaments antidépresseurs agissent en augmentant les niveaux de sérotonine. Certains chercheurs pensent que la vitamine B6 pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression. Plus de recherche est nécessaire. Le syndrome prémenstruel (PMS) Bien que certaines études montrent que la vitamine B6 peut aider à améliorer les symptômes du SPM, la plupart de ces études ont été mal conçu. Les études qui ont été bien conçus trouvé aucun avantage. Jusqu'à ce que plus de recherche est fait, parlez avec votre médecin pour savoir si la prise B6 est bon pour vous. Certaines personnes qui croient B6 est efficace pour PMS disent qu'il peut prendre jusqu'à 3 mois pour voir un changement notable. Syndrome du canal carpien Les premières études ont suggéré que B6 peut aider à réduire l'inflammation et les symptômes du syndrome du canal carpien, cependant, la plupart des études bien conçues ont trouvé un tel lien. La polyarthrite rhumatoïde (RA) Les faibles niveaux de vitamine B6 ont été associés à la PR. Certaines études suggèrent également que les personnes atteintes de PR peuvent avoir besoin de plus de vitamine B6 que les personnes en bonne santé parce que l'inflammation chronique peut abaisser le taux B6. Manger, une alimentation saine et équilibrée, et de prendre une multivitamine est une bonne idée pour tous ceux qui ont une maladie chronique, comme la polyarthrite rhumatoïde. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de B6. Dyskinésie tardive Quelques petites études ont montré que la vitamine B6 peut améliorer les symptômes de dyskinésie tardive par rapport au placebo. La dyskinésie tardive est un effet secondaire de l'utilisation à long terme des médicaments antipsychotiques, et implique des mouvements involontaires des muscles, comme dans la langue, les lèvres, le visage et la mâchoire, les bras, les jambes, les doigts ou les orteils. Sources alimentaires sources de vitamine B6 bons alimentaires comprennent: fortifiés prêts-à-manger céréales poulet Turquie Tuna saumon crevettes boeuf Lentilles lait de foie de fromage haricots riz épinards Carottes Brown Bran graines de tournesol de germe de blé Bananes farine de grains entiers Formulaires disponibles vitamine B6 se trouve dans multivitamines, y compris les enfants à croquer et des gouttes de liquide, vitamines du complexe B, ou peuvent être vendus séparément. Il est disponible dans une variété de formes, y compris des comprimés, des gélules et pastilles. La vitamine B6 est également vendu sous le nom de pyridoxal, la pyridoxamine, le chlorhydrate de pyridoxine et de pyridoxal-5-phosphate. Comment Take It Les gens qui mangent un régime alimentaire équilibré doit répondre à l'exigence quotidienne pour la vitamine B6 sans prendre un supplément. Comme avec tous les médicaments et suppléments, consultez un fournisseur de soins de santé avant de donner des suppléments de vitamine B6 à un enfant. recommandations quotidiennes pour alimentaire en vitamine B6 sont: les nourrissons, 0 à 6 mois: 0,1 mg (ingestion adéquate) Nourrissons, 7 mois à 1 an: 0,3 mg (apport suffisant) Les enfants, 1 à 3 ans: 0,5 mg (RDA) Enfants, 4 à 8 ans: 0,6 mg (RDA) Les enfants, de 9 à 13 ans: 1 mg (RDA) garçons, de 14 à 18 ans: 1,3 mg (RDA) filles, de 14 à 18 ans: 1,2 mg (RDA) Les hommes et les femmes, 19 à 50 ans: 1,3 mg (RDA) hommes, 51 ans et plus: 1,7 mg (RDA) des femmes, 51 ans et plus: 1,5 mg (RDA) des femmes enceintes: 1,9 mg (RDA) Les femmes qui allaitent: 2,0 mg (RDA) Agrandir les doses ont été utilisées dans certaines études. Mais vous ne devriez pas prendre des doses supérieures à 100 mg par jour sans supervision de médecins. De fortes doses de vitamine B6 peut provoquer des lésions nerveuses. Précautions Vous devriez prendre des suppléments alimentaires que sous la supervision d'un fournisseur en raison du risque d'effets secondaires et les interactions avec les médicaments de soins de santé compétent. Des doses très élevées, 200 mg ou plus par jour, de la vitamine B6 peut causer des troubles neurologiques, tels que la perte de sensation dans les jambes et le déséquilibre. L'arrêt des doses élevées conduit généralement à une récupération complète dans les 6 mois. Il y a eu des rapports rares de réactions cutanées allergiques à de fortes doses de suppléments de vitamine B6. D'autres effets secondaires peuvent inclure: Sensibilité à la lumière du soleil Maux de tête Nausées abdominale Perte de la douleur d'appétit Interactions possibles Si vous êtes traité par l'un des médicaments suivants, vous ne devriez pas utiliser des suppléments de vitamine B6 sans parler à votre fournisseur de soins de santé d'abord. Les médicaments qui réduisent les niveaux de vitamine B6 dans le corps. Si vous prenez un de ces médicaments, assurez-vous d'obtenir suffisamment B6 dans votre alimentation: Cycloserine (Seromycin), utilisé pour traiter la tuberculose hydralazine (Apresoline), utilisé pour traiter l'hypertension artérielle isoniazide, utilisé pour traiter la tuberculose pénicillamine, utilisé pour traiter la polyarthrite rhumatoïde théophylline (Theodur), utilisé pour traiter les antibiotiques de l'asthme, la tétracycline: Toutes les vitamines du complexe B, y compris la vitamine B6, interférer avec l'absorption et l'efficacité de la tétracycline antibiotique. Vous devez prendre la tétracycline à des moments différents de la vitamine B6 et d'autres vitamines B. Les antidépresseurs: Prendre des suppléments de vitamine B6 peuvent améliorer l'efficacité de certains antidépresseurs tricycliques tels que la nortriptyline (Pamelor), en particulier chez les personnes âgées. D'autres antidépresseurs tricycliques comprennent amitriptyline (Elavil), désipramine (Norpramin), et l'imipramine (Tofranil). D'autre part, les antidépresseurs appelés inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) peuvent réduire les niveaux de vitamine B6 dans le sang. Des exemples de IMAO comprennent phenelzine (Nardil) et la tranylcypromine (Parnate). Amiodarone (Cordarone): Ce médicament, utilisé pour traiter un rythme cardiaque irrégulier, rend votre peau plus sensible au soleil. Prendre de la vitamine B6 ainsi que ce médicament peut augmenter votre risque de coups de soleil, des cloques, ou une éruption cutanée. Les médicaments de chimiothérapie: La vitamine B6 peut réduire certains effets secondaires de 5-fluorouracile et la doxorubicine, les médicaments utilisés pour traiter le cancer. Parlez-en à votre médecin avant de prendre tout supplément si vous devez subir une chimiothérapie. Érythropoïétine (EPO): thérapie érythropoïétine, utilisé pour traiter l'anémie sévère, peut diminuer les niveaux de vitamine B6 dans les globules rouges. Lévodopa (L-dopa): La vitamine B6 réduit l'efficacité de la lévodopa, un médicament utilisé pour traiter la maladie de Parkinson. Cependant, il ne semble pas avoir le même effet sur la combinaison de lévodopa et de la carbidopa. Votre médecin peut être en mesure de déterminer une dose de vitamine B6 qui peut en toute sécurité aider à réduire les effets secondaires de la lévodopa. Vous ne devez prendre de la vitamine B6 ainsi que lévodopa sous votre supervision des médecins. Phénytoïne (Dilantin): La vitamine B6 fait phénytoïne, un médicament utilisé pour traiter les crises, moins efficaces. Soutien à la recherche Ahmad I, Mirza T, Qadeer K, Nazim U, Vaid FH. vitamine B6: les maladies et les méthodes d'analyse carence. Pak J Pharm Sci. 2013 26 (5): 1057-69. Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, M. 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