La vitamine b - 1

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Wirkung von Vitamine B1, Mangel-Symptome und ihre Ursachen vitamine B1 (thiamine) hilft Ihnen, meurent Nerven zu behalten, denn de la liefert die ntige Energie. um die Nervenzellen anzukurbeln und die Synapsen auf Trab zu halten. Weiteres Plus: Vitamine B1 bringt Ihren Kohlenhydratstoffwechsel dans Gang und untersttzt figurbewusste donc eine Lebensweise. Vitamine B1 ist lebensnotwendig und deshalb Berall im Krper verteilt, sowohl im Gewebe als auch in den Organen und der Muskulatur. Vorkommen von Vitamine B1 Vitamine B1 kommt sowohl dans Excessif als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind und Schweinefleisch Vollkorn. Da es sich bei vitamine B1 um ein wasserlsliches Vitamin handelt und nur in kleinen Mengen vom Krper gespeichert werden kann, muss vitamine B1 regelmig mit der Nahrung aufgenommen werden. Nur dann ist die ausreichende gesichert Versorgung. Enthalten ist vor allem vitamine B1 dans Hlsenfrchten, Vollkornprodukten, Schweinefleisch und Leber. Die e mpfohlene Tagesmenge betrgt etwa 1,3-1,6 Milligramm. Mangelerscheinungen sind Mdigkeit, Gedchtnisschwche, Durchfall. belkeit und Appetitlosigkeit. Risiken bei berdosierung sind Kopfschmerzen. verstrkte Nervositt, Rasender Puls, Schweigeruch, Schwcheanflle und allergische Reaktionen. Die empfohlene Tageszufuhr von Vitamine B1 ist beispielsweise dans 150g Schweinefilet 75g Weizenkeime 300g Vollreis enthalten. Schleckermuler Aufgepasst Zucker steigert den Bedarf une vitamine B1. Bei der Verwertung von Zucker wird aber gleichzeitig vitamine B1 abgebaut. Im Umkehrschluss kann das Vitamin seine eigentliche Aufgabe nicht mehr wahrnehmen. Rezept mit Powerfood Vollkornbrot: Brotaufstrich Rezept mit Powerfood Kicherbsen: Kichererbsen-Salat Salat mit Pute, Mango Camembert Die wichtigsten Sportler Machen mich Vitamine la fruchtbarer de formation Vitamine und Spurenelemente de Vitamine